Está à procura de uma sandes cheia de sabor, fácil de fazer e perfeita para qualquer refeição? Esta Sanduíche de Atum e Tomate é exatamente o que precisa. Combinando o sabor rico do atum de alta qualidade com tomates suculentos e pão perfeitamente tostado, é um prato que vai querer fazer vezes sem conta.
Contents
Ingredientes
- 1 lata de atum de alta qualidade em azeite (ou atum em água com adição de azeite)
- 1 tomate médio, cortado em cubos finos
- 2 colheres de sopa de maionese (ou iogurte grego para uma opção mais leve)
- 1 colher de chá de mostarda Dijon
- Sal e pimenta a gosto
- 4 fatias de pão multigrãos (ou do tipo que preferir)
- Alface fresca ou rúcula (opcional, para uma crocância extra)
Como fazer uma sanduíche de atum e tomate
- Preparar a mistura de atum: Escorra o atum (reserve o azeite se estiver a usar atum em óleo) e coloque-o numa tigela. Adicione o tomate cortado em cubos, a maionese, a mostarda Dijon e uma pitada de sal e pimenta. Misture até ficar bem combinado.
- Tostar o pão: Toste ligeiramente as fatias de pão para garantir que aguentam o recheio sem ficarem empapadas.
- Montar a sandes: Espalhe generosamente a mistura de atum e tomate numa fatia de pão. Adicione alface ou rúcula, se desejar, e cubra com outra fatia de pão torrado. Repita o processo para a segunda sanduíche.
- Sirva e desfrute: Corte cada sanduíche ao meio e sirva com batatas fritas, uma salada ou fruta fresca.
Informação nutricional
- Calorias: 350 kcal
- Proteína: 25g
- Hidratos de carbono: 30g
- Gordura: 15g
- Fibra: 5g
- Sódio: 450mg
Dicas e Truques para a Melhor Sanduíche de Atum e Tomate
- Use atum de alta qualidade: O atum embalado em azeite acrescenta mais sabor, mas também pode usar atum em água com um fio de azeite virgem extra.
- Toste o pão ligeiramente: Este passo evita que a sandes se desfaça e realça o sabor.
- Adicione extras: Para variar, experimente adicionar pepinos fatiados, cebolas vermelhas ou até mesmo uma pitada de flocos de pimenta para dar um toque picante.
Esta Sanduíche de Atum e Tomate é uma receita em que pode confiar para uma refeição satisfatória a qualquer hora do dia. A sua combinação de atum saudável, tomates frescos e pão torrado torna-a irresistível. Quer seja um almoço rápido, um jantar ligeiro ou até mesmo um piquenique, esta sanduíche irá certamente deliciar o seu paladar.
